Перед работой с партерной гимнастикой детей нужно разогреть все мышцы и настроить на рабочий процесс. Упражнения делаются на ковре лёжа на спине.

— Поднятие ног

И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса. 

Музыкальное сопровождение: размер – 4/4, характер – плавный, мелодичный, темп – умеренный. 

На 1-ый такт 4/4 – правая нога отрывается от пола и поднимается как можно выше, на 2-ой такт 4/4 – нога сохраняет положение, усиливая амплитуду, на 3-ий такт 4/4 – нога медленно опускается в И.П., на 4-ый такт 4/4 – пауза в И.П. Аналогично движение повторяет левая нога, затем это же движение выполняют обе ноги одновременно. 

Следить за натянутостью стоп, колен, как рабочей ноги, так и опорной, за ровностью спины. Помощь руками не желательна. 

«Велосипед» 

И.П.: ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса. 

Музыкальное сопровождение: размер – 2/4 или 4/4, характер – чёткий, темп – быстрый. 

Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе. 

«Берёзка» 

И.П.: ноги лежат на полу, стопы натянуты, руки вдоль корпуса. 

Музыкальное сопровождение: размер – 4/4, темп – умеренный. 

На «1, 2» натянутые ноги поднимаются на 90 градусов, на «3,4» - носки стремятся ввысь, при этом таз отрывается от пола, и так же стремится ввысь. Должна образоваться прямая линия, начиная от стоп ног заканчивая лопатками. Держаться в таком положении 4 такта 4/4, на «1,2» - таз опускается на пол, на «3,4» - ноги опускаются на пол в И.П.