Многие дети способны с рождения без особых усилий сесть на шпагат или забросить ногу за голову. Другим же с трудом дается выполнение элементарных действий. Улучшить способность у детей можно при помощи специальных упражнений. Все они способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, укреплению определенных мышц шеи, рук, ног, спины, живота; улучшают кровообращение и способствуют развитию координации и осанки 

Каждое упражнение выполняется в течение двух недель, то есть 8 раз, следуя от более легкого к сложному. 

Дети с удовольствием будут, выполнять эти упражнения. Ведь это не только полезно, но и весело. Но а еще, лучше если родители будут выполнять вместе с детьми! 

1. «КАЧАЛОЧКА» 

На лесной полянке играли медвежата, смешно 

покачиваясь на спине. Давайте попробуем и мы 

также покачаться! Лягте на спину, 

ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и 

обхватите колени руками. Покачайтесь на спине 

вперед и назад. Когда устанете — отдохните. 

Повторить 3 раза. 

Для мышц спины, ног; гибкости 

2. «КАТАНИЕ НА МОРСКОМ КОНЬКЕ» 

Дети, лягте на спину. 

Представьте себе ровную водную гладь моря. Вдруг 

над водой появляется голова морского конька и 

всадника. Одновременным встречным движением рук 

и ног сядьте в «угол». Наши ноги — это морские коньки, 

а мы — всадники. Немного прокатились и погрузились 

в воду: легли на спину и расслабились. 

Повторить 3-4 раза. 

Для мышц живота, ног; гибкости 

3. «РАСТЯЖКА НОГ» 

Сидя, согнуть правую ногу и взяться 

руками за ступню. Попробуйте полностью 

выпрямить ногу, не теряя равновесия. 

То же повторить с левой ногой, или с двумя ногами. 

Для мышц спины, ног; гибкости 

4. «ЛОДОЧКА» 

Предлагаю отправиться в морское 

путешествие. Но сначала построим «лодочки». 

Ляжем на живот, руки и ноги немного 

разведем в стороны. 

Поднимите голову, руки и ноги вверх. 

Вот вы все — разные лодочки. Покачайтесь на волнах. 

Для мышц живота, спины, ног, рук; гибкости. 

5. «НАСОС» 

Как работает насос? Это вовсе не вопрос. 

Все на корточки присели, будто птички прилетели. 

А затем по счету «Раз», ноги выпрямили враз. 

На счет «Два» — скорей обратно. 

И так нужно многократно. 

Для мышц ног, спины; гибкости. 

6. «МАЛЕНЬКИЙ МОСТИК» 

Шли ежата по лесу. Перед ними — 

ручей. Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей. Лягте на спину. Не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, 

поддерживайте спину. Держите, держите спинку, 

пока ежата не перебегут на другой берег. Вот 

ежата и перебрались, а мы отдохнем. Повторить 3 раза. 

Для мышц рук, живота, ног; гибкости. 

7. «КОЛОБОК» 

Что за странный колобок в окошке появился: 

Постоял совсем чуток, взял и развалился! 

Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги 

руками, и уберите голову в колени. Прижмите 

колени к плечам и посмотрите на свои пятки. Вот 

вы все и колобки! Раз, два, три, четыре, 

пять — развалились вы опять. Вытяните 

ноги и лягте на спину. 

Для мышц шеи, спины, живота; гибкости. 

8. «ДОСТАНЬ МЯЧ!» 

Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая. 

Представьте, что в руках у вас мяч. 

« Поиграйте » с ним. Вдруг мяч укатился. 

Достаньте его, не сдвигаясь с места, а только 

наклоняясь вперед. Старайтесь не сгибать ноги. 

Повторить 3-4 раза. 

Для мышц спины, ног; гибкости 

9. «ЭКСКАВАТОР» 

Давайте попробуем превратиться «в экскаватор». Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони на 

полу, ноги согнуты в коленях. 

Экскаватор к работе готов! Начинаем поднимать 

ноги за голову, постепенно выпрямляя их. 

Удерживаем позу, пока из «ковша» 

земля высыпается в кузов машины. И так 

несколько раз. 

Для мышц спины, живота, ног; гибкости. 

 Будьте гибкими со всей семьей!