НОРМЫ ЗДОРОВОГО СНА У РЕБЕНКА 

Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для каждого возрастного периода у ребенка. К этому нужно подходить с осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего ребенка. 

• 1 – 4 месяцев – около 18 часов. 

• 5 – 9 месяцев – около 16 часов. 

• 10 – 12 месяцев – около 13 часов. 

• 1 – 3 года – около 11 часов. 

• 3 – 7 лет – около 10 часов. 

• После 7 лет – 9 часов. 

Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости и индивидуальных физиологических потребностей. 

НАРУШЕНИЕ СНА У РЕБЕНКА 

Очень часто, особенно у детей младшего возраста, сон нарушается. Этому способствуют разные причины. 

1. Физиологические особенности малыша. 

2. Влияние окружающей среды. 

3. Соматическая болезнь: ОРВИ, грипп и др. 

4. Неврологическая патология. 

5. Эмоциональность и активность ребенка. Правила здорового сна у ребенка 

Для того, чтобы сон был здоровым и полезным для ребенка нужно придерживаться основных правил 

•  Свежий воздух и проветренное помещение. 

Воздух в комнате ребенка не должен быть увлажненным и не душным. Детские ведущие педиатры советуют устанавливать в комнате температуру +18 градусов. При такой температуре очень легко дышать, сон спокойный, а утром у будет хорошее самочувствие. 

• Удобная кровать. 

Кровать – основа здорового сна у ребенка. Лучше приобрести кровать с ортопедическим матрасом. Её преимущества: прочность, жесткость, поддерживание положения ребенка. 

 •Освещение. 

Детская комната, должна быть хорошо освещаема. Так как ребенок здесь и играется, и занимается. Но многие дети не любят засыпать в кромешной темноте, поэтому специалисты советуют установить светильники по периметру комнаты. Светильники создадут мягкий свет, что поможет ребенку легко уснуть. 

 •Ритуал перед сном. 

Каждый раз перед сном выполняйте одни и те же действие. Выполняя каждый раз одно и тоже, для ребенка будет как ритуал. 

 •Активный день. 

Больше проводите времени на свежем воздухе, играйте в активные игры. День нужно провести весело, позитивно. Старайтесь избегать истерик и плача. Настраивайте малыша на хороший лад. 

Ложиться спать нужно в одно и то же время. Перед сном желательно не играть в активные игры, не бегать и не прыгать. 

Обязательно перед сном целуйте своего малыша, желайте спокойной ночи. 

Если соблюдать такие правила систематично, то сон ребенка стабилизируется. Ребенок привыкнет к режиму и будет легко засыпать. Сон будет благоприятно влиять и на здоровье ребенка, на его настроение и поведении. 

Главное – будьте рядом и поддерживайте!